السمك المغربي
قد يكون السمك المغربي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 710 سعرة حرارية, 79 جرام بروتين، و 35 جرام دهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 1 والتكاليف Serving 10.63 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والبصل والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو أمر جيد. حاول سمك مامان المغربي, السمك والبطاطا المغربية، و طاجين السمك المغربي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
يسخن الزيت في مقلاة ويضاف البصل والبقدونس وبذور السمسم والثوم.
يقلى حتى يصبح البصل طريا.
يضاف معجون الطماطم وعصير الليمون والكمون والكزبرة والملح والفلفل الحلو والكايين والماء.ضجة والحرارة من خلال.
ضع السمك في طبق خبز 8 * 8 " واسكب الصلصة فوقه.