صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة7
مجلة

السمسم السكر المفاجئة البازلاء

السمسم السكر المفاجئة البازلاء
السمسم السكر المفاجئة البازلاء قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 15 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 35 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط جينجيروت وزيت السمسم والبازلاء المفاجئة السكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل عشاء الليلة: البازلاء الخضراء والبازلاء المفاجئة السكر في صلصة السمسم, البازلاء الخضراء الطازجة والبازلاء المفاجئة السكر في صلصة السمسم، و السمسم السكر المفاجئة البازلاء.

تعليمات

1
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
3
يضاف البازلاء وكستناء الماء ؛ يقلى من 4 إلى 5 دقائق أو حتى تصبح البازلاء طرية.
المكونات سوف تحتاج
ماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهندماء جوز الهند أو الحليب *انظر الملاحظة حول تكسير جوز الهند
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
تمزج صلصة الصويا مع 3 مكونات متبقية مع التحريك حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
5
أضف إلى خليط الخضار. جلب ليغلي ، ويطهى مع التحريك باستمرار ، 2 دقيقة أو حتى سميكة وشمبانيا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم