السلق السويسري-السلامي فريتاتا
السويسري السلق السلامي فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 496 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من ملح الكوشر وجبن البروفولون والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل السلق والسلامي فريتاتا, السلق السويسري فريتاتا، و السلق السويسري فريتاتا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
توضع البطاطس في قدر وتغطى بالماء البارد وتتبل بالملح. جلب ليغلي; خفض الحرارة إلى متوسطة ويترك على نار خفيفة حتى مجرد العطاء, حول 10 الدقائق.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة فرن متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح طريا لمدة 7 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت ، السلق و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج السلق ويتبخر أي سائل ، 5 دقائق ؛ انقله إلى وعاء كبير وحركه برفق في البطاطس والبيض و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في المقلاة على نار متوسطة.
صب في خليط البيض وأعلى مع سوبريساتا. اطبخي حتى تبدأ الحواف في الضبط ، 3 دقائق.
انقلي المزيج إلى الفرن واخبزيه حتى يصبح لونه ذهبيا واتركيه لمدة 12 دقيقة.
ضعي الخبز على صينية خبز مبطنة بورق ؛ ضعي الجبن والبقدونس فوقها.
خبز حتى الجبن هو محتدما ، 5 دقائق.