السردين المحمص مع الزيتون والكبر والبقدونس

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب السردين المحمص بالزيتون والكبر والبقدونس. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 35 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 504 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 7.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك أوراق بقدونس مسطحة ، وجرجير صغير ، وزيتون ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة * مع البقدونس والكبر والزيتون, قرنبيط مقرمش بالزيتون والكبر والبقدونس، و دجاج سوتيه بالزيتون والكبر والليمون المشوي.