صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

السجق واللفت وحساء الفاصوليا

السجق واللفت وحساء الفاصوليا
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون السجق واللفت وحساء الفاصوليا وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 282 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.49 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقاط اللفت ، سجق الكاجون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة اللفت والفاصوليا البيضاء والنقانق, السجق والفاصوليا البيضاء وحساء اللفت، و شوربة اللفت والفاصوليا البيضاء والنقانق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
2
يضاف النقانق المدخنة إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
سجق مدخنسجق مدخن
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
يضاف مرق الدجاج والطماطم المقطعة ؛ يغلى المزيج على نار عالية. ضجة في اللفت. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج اللفت. ضجة في الفاصوليا ، ويطهى 1 دقيقة أو حتى يتم تسخين الحساء جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كاليكالي
لحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًالحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًا