السبانخ مدهون مع بيرنود
السبانخ مدهون مع بيرنود قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.12 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. مزيج من جوزة الطيب الأرض ، كريم الجلد ، أوراق السبانخ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 67%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل السبانخ صحية مدهون: أقل كريم ، والمزيد من السبانخ ، تماما كما جيدة, سبانخ مدهون، و سبانخ مدهون.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، قلبي السبانخ حتى تذبل ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف ، وتوفير السائل. نقي حوالي نصف السبانخ في محضر الطعام أو الخلاط.
أعد سائل السبانخ المحفوظ إلى المقلاة وأضف الكريمة و 1/2 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب و 1 ملعقة كبيرة بيرنود. تغلي على نار عالية حتى يتم تقليل الخليط إلى حوالي 1/2 كوب ، حوالي 10 دقائق. ضجة في السبانخ كامل وكامل وجوزة الطيب إضافية و بيرنود حسب الذوق ؛ يقلب حتى فقاعات. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.