صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة28
مجلة

السباغيتي كل السلاسل فونجول

5
4
3
2
1
السباغيتي كل السلاسل فونجول

السباغيتي كل السلاسل فونجول

السباغيتي كل السلاسل فونجول هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 515 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 114 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل نوريسيبس. إذا كان لديك الثوم والبقدونس ورقة مسطحة ، معكرونة ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 95%. حاول السباغيتي كل السلاسل فونجول, السباغيتي كل السلاسل فونجول، و السباغيتي كل السلاسل فونجول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بمجرد شراء المحار ، ضعه في وعاء كبير واملأه بالماء المالح (يجب أن يكون طعمه مثل البحر). خلال اليوم أو اليومين التاليين ، شاهد الماء بينما يبصق المحار الرمل. إذا رأيت الكثير من الرمل يتراكم في القاع ، اشطف المحار وقم بتغيير الماء. عندما تكون مستعدا لصنع المعكرونة ، اغلي السباغيتي لمدة دقيقة واحدة أقل من الوقت المحدد على العبوة في ماء مملح قليلا. هذا لأنه سينتهي من الطهي في الصلصة عندما تكون المعكرونة على بعد حوالي 3 دقائق من الانتهاء ، أضف زيت الزيتون والثوم والفلفل الحار إلى مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يبدأ الثوم في الأزيز ويصبح عطرا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصةبطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
أضف المحار والنبيذ ثم غطي المقلاة بغطاء.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
دع المحار يبخر حتى يفتح نصفه.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
4
انزع الغطاء وارفع الحرارة إلى درجة عالية واغلي الخليط حتى تفتح بقية المحار. إذا لم تفتح بعض المحار ، فتجاهل تلك التي لا تفتح.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
5
صفي المعكرونة وأضيفيها إلى المحار مع البقدونس. إرم إلى معطف ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
بطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطةبطاطس يوكون الذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا