الساحل الغربي سمك القد والروبيان
الساحل الغربي سمك القد والروبيان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 39 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 724 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.06 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جمبري وجبن بارميزان ونشا ذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول الساحل الغربي الدجاج, الساحل الغربي الفاكهة إرم، و دجاج الساحل الغربي 30 لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، يغلى الماء. ضجة في الأرز ، وخفض الحرارة ، والغطاء. يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ، حتى يتم امتصاص الماء.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). معطف طبق الخبز المتوسطة مع زيت الزيتون.
نذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ونقلي البصل والثوم حتى تنضج. ضجة في كريم الثقيلة. في وعاء صغير ، اخلطي الحليب ونشا الذرة ، وقلبي في القدر لتكثيف خليط الكريمة الثقيلة.
يرفع عن النار ويحرك الجمبري والفطر ويتبل بالشبت والملح والفلفل.
رتب سمك القد في طبق الخبز المحضر.
يسكب مزيج الكريمة الثقيلة فوق سمك القد.
يرش جبنة البارميزان والبقدونس.
يغطى ويخبز لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تصبح الصلصة شمبانيا ويتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.