الروبيان والبطيخ والأناناس كابوبس
ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 16. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 45 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الترياكي والعسل ومكعبات البطيخ وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول الأناناس والشواء الروبيان كابوبس, الأناناس الروبيان كابوبس، و جمبري مشوي مع صلصة البطيخ والأناناس لوصفات مماثلة.
تعليمات
انقع الأسياخ في الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من استخدامها لمنع الاحتراق. في هذه الأثناء في وعاء صغير ، اخلطي مكونات الصلصة ؛ توضع جانبا. بالتناوب خيط قطع الروبيان والبطيخ والأناناس على 16 أسياخا خشبيا.
اضبط التحكم في الفرن على الشواء.
وضع كابوبس على عموم اللاحم مع قمم 4-6 بوصة من الحرارة.
فرشاة كابوبس مع صلصة; شواء 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتحول الروبيان الوردي, تحول مرة واحدة والفرشاة في كثير من الأحيان مع صلصة. للتقديم ، ضعي الكابوبس في شرائح الأناناس الطازجة ، إذا رغبت في ذلك.