الروبيان مع صلصة الحمضيات الطازجة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الجمبري مع صلصة الحمضيات الطازجة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.84 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الزبدة والصلصة الحارة وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البرتقال السرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مرنغ-تصدرت البرتقال شربات كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان المتبل بالحمضيات مع صلصة لويس, رولز الروبيان مع صلصة الحمضيات والزنجبيل، و الروبيان والبازلاء في صلصة الطماطم الطازجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، اخفقي عصير الليمون والهريسة مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الشمر والكرفس وشرائح البرتقال ويتبل بالملح والفلفل ويقلب.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى التدخين. يتبل الجمبري بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. كوك ، واثارة مرة واحدة ، حتى مجرد الوردي وكرة لولبية ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف عصير الجريب فروت إلى المقلاة ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف. دوامة في الزبدة ، ثم يضاف الثوم المعمر والروبيان ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة مع التحريك. أعلى سلطة مع الروبيان وخدمتها.