الروبيان بو بوي
الروبيان بو ' بوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 608 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على نشا الذرة وزيت الكانولان وأوراق الخس الروماني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان 2 طرق: صلصة الصويا-الروبيان المشوي مع سلطة السبانخ و سكامبي على غرار جديد, هاواي الروبيان شاحنة خاصة (الثوم الليمون زبدة الروبيان)، و عجة الروبيان / بيض مقلي مع البصل الأحمر وصفة الروبيان لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الرغيف الفرنسي في نصف أفقيا. أجوف نصفي الخبز العلوي والسفلي ، تاركا قشرة بسمك 1/2 بوصة ؛ احتفظ بالخبز الممزق لاستخدام آخر.
يمزج المايونيز مع 5 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا.
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على جوانب الخبز المقطعة.
يمزج نشا الذرة ودقيق الذرة في طبق ضحل. نعرات الروبيان في خليط دقيق الذرة; التخلص من خليط دقيق الذرة الزائد.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
رتب الخس والروبيان والبصل على النصف السفلي من الرغيف الفرنسي ؛ يغطى بالنصف العلوي من الرغيف الفرنسي.