الروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر
هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 326 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. إذا Serving 2.11 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر قد تكون مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. وقد حاول 92 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فطر المحار وخل الأرز المتبل والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر, متبل ثلاثي الأطراف مع صلصة الخردل الصينية والبصل الأخضر المشوي والفطر، و فاصوليا خضراء سوتيه مع الفطر والبصل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 500 F فهرنهايت.
اخلطي زيت الكانولا والبصل والكزبرة والثوم والخل والزنجبيل وزيت السمسم في وعاء متوسط الحجم. يتبل بسخاء بالملح والفلفل.
سحب الساقين من الروبيان. فرك معظم خليط البصل تحت قذائف من الروبيان. رتب الروبيان في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة.
يضاف الفطر إلى خليط البصل المتبقي في وعاء. رتب على نفس صينية الخبز. مشوي الروبيان حتى يصبح معتما في المنتصف والفطر حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق. تقسيم بين 2 لوحات.
إذا لم تتمكن من العثور على جمبري منحل ، فاستخدم المقص للقص على طول الجانب الخلفي لكل جمبري ، مع تعريض الوريد.
إزالة الوريد ، وترك قذيفة سليمة.
لكل وجبة: 371 سعرة حرارية ، 30 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 53 مجم كوليسترول ، 97 مجم صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "