صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة7
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر

الروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر
هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 326 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 31 جرام دهون كل. إذا Serving 2.11 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، والروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر قد تكون مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. وقد حاول 92 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فطر المحار وخل الأرز المتبل والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان المشوي والفطر مع الزنجبيل والبصل الأخضر, متبل ثلاثي الأطراف مع صلصة الخردل الصينية والبصل الأخضر المشوي والفطر، و فاصوليا خضراء سوتيه مع الفطر والبصل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 500 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
اخلطي زيت الكانولا والبصل والكزبرة والثوم والخل والزنجبيل وزيت السمسم في وعاء متوسط الحجم. يتبل بسخاء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الكانولازيت الكانولا
زيت السمسمزيت السمسم
سيلانتروسيلانترو
الخلالخل
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سحب الساقين من الروبيان. فرك معظم خليط البصل تحت قذائف من الروبيان. رتب الروبيان في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
الروبيانالروبيان
البصلالبصل
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
يضاف الفطر إلى خليط البصل المتبقي في وعاء. رتب على نفس صينية الخبز. مشوي الروبيان حتى يصبح معتما في المنتصف والفطر حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق. تقسيم بين 2 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
الروبيانالروبيان
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
وعاءوعاء
1
إذا لم تتمكن من العثور على جمبري منحل ، فاستخدم المقص للقص على طول الجانب الخلفي لكل جمبري ، مع تعريض الوريد.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
2
إزالة الوريد ، وترك قذيفة سليمة.
3
لكل وجبة: 371 سعرة حرارية ، 30 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 53 مجم كوليسترول ، 97 مجم صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين
4
بيانات التغذية
5
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، و استرلينيا بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. يمكنك تجربة مارك ويست بينوت جريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 13 دولار للزجاجة الواحدة.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.