الروبيان المشوي والاسكالوب
قد يكون الروبيان المشوي والاسكالوب وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 182 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.16 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من الملح والاسكالوب البحري والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 56%، وهو أمر جيد جدا. حاول الروبيان المشوي والاسكالوب, الاسكالوب المشوي، و الاسكالوب المشوية بروفين إركالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم مع رف الفرن 6 بوصة بعيدا عن العنصر.
ضعي الزبدة في مقلاة كبيرة ، وضعيها في الفرن حتى تذوب الزبدة.
إزالة عموم من الفرن, ويقلب في النبيذ والتالي 6 المكونات.
يضاف الجمبري والاسكالوب والطماطم ويقذف حتى يغطى.
عودة عموم إلى الفرن ، وشواء 3 دقائق. اثارة الروبيان وتحويل الاسكالوب; شواء 2 دقائق أخرى.
إزالة عموم من الفرن, وإضافة السبانخ, القذف حول 1 دقيقة أو حتى ذبل قليلا.