الروبيان المحمص والبروكلي
الروبيان المحمص والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.9 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل وزيت زيتون وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بروكلي مشوي مع روبيان, الروبيان المحمص والبروكلي، و الروبيان المحمص والبروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
كوك القرنبيط في الماء المغلي 1 دقيقة.
استنزاف ويغرق في الماء المثلج.
الجمع بين 1 1/2 ملعقة صغيرة قشرة ، عصير ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء متوسط الحجم.
إضافة الروبيان ؛ إرم إلى الجمع. رتب البروكلي والروبيان في طبقة واحدة على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج الجمبري.
الجمع بين النفط ، المتبقية 1 1/2 ملعقة شاي قشرة ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، وسحق الفلفل الأحمر في وعاء كبير.
إضافة القرنبيط ؛ إرم إلى الجمع.