الروبيان المتبل والباذنجان المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الروبيان المتبل والباذنجان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 458 سعرة حرارية. ل Serving 6.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 79 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكركم والماء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول الروبيان التايلاندي المقلي مع الكوسة, الروبيان يقلب الفريزر حزمة، و سريعة 10 دقيقة الروبيان ترياكي المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 1 ملعقة صغيرة من الملح والكركم ومعجون الزنجبيل والثوم و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون والروبيان في وعاء متوسط ويوضع جانبا.
يسخن الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى يلمع.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك ، حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الفلفل الأخضر والطماطم المفرومة. قلبي حتى تتكسر الطماطم وتبدأ في الجفاف ، حوالي 5 دقائق.
إضافة الكمون المتبقية ، الفلفل الأحمر والكزبرة مساحيق وبقوة حتى عطرة ، حوالي 2 دقيقة. (
أضف قطرات من الماء إذا كنت تعتقد أن المعجون ملتصق بالقاع أو أن المساحيق تحترق.)
يضاف الباذنجان ويحرك المزيج مع معجون التوابل.
يضاف الماء ويتبل بالملح حسب الرغبة. يغطى ويطهى حتى ينضج الباذنجان ويتبخر معظم سائله ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الجمبري ويقلب. يطهى بدون غطاء حتى يصبح الجمبري معتما ومجعدا ويتم طهي الباذنجان بالكامل ، حوالي 5 دقائق.
قدميها ساخنة مع روتي أو أرز مطهو على البخار ودال.