الروبيان الرجل الفقير
الروبيان الرجل الفقير هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 68 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 318 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من التونة ومعكرونة الصدف والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المعكرونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الحلوى المعكرونة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 54%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل رغيف الولد الفقير, أرنب الرجل الفقير، و لازانيا الرجل الفقير.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
يضاف المعكرونة المقشرة ويطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى ويشطف بالماء البارد.
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي التونة والكرفس والفلفل الأخضر والبصل وصلصة السلطة الكريمية.
الاشياء المعكرونة قذيفة مع خليط التونة.