الربيع فريتاتا
قد يكون الربيع فريتاتا مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 153 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الجبن أسياجو, نبات الهليون, شبت, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الربيع البازلاء فريتاتا, الربيع فريتاتا، و من السهل الربيع فريتاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، والجمع بين الكراث والهليون.
رذاذ مع النفط ويرش بالملح والفلفل.
نقل إلى ورقة الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
اخبزيها على حرارة 400 دولار لمدة 20-25 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك من حين لآخر. خفض الحرارة إلى 350°.
وضع الفطر على الجزء السفلي من 9 في. طبق فطيرة عميق مطلي برذاذ الطبخ. قمة مع الخضار المحمصة والجبن. في وعاء كبير ، اخفقي باقي المكونات ؛ اسكبي الجبن.
اخبزيها لمدة 30-35 دقيقة أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله بالقرب من المركز نظيفا.
اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق.