الراهب مع راتاتوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك الراهب مع راتاتوي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 253 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت زيتون ونبات الكبر والباذنجان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول راتاتوي راتاتوي (توماس كيلر كونفيت بيالدي), كونفيت بيالدي (المعروف أيضا باسم راتاتوي راتاتوي)، و راتاتوي تاتين تارتليتس-تارتليتس تاتين - لا راتاتوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
إرم الباذنجان والكوسا والفلفل والبصل مع 2 ملعقة صغيرة زيت في وعاء.
يضاف الزعتر ويتبل بالملح والفلفل ويقلب مرة أخرى. قم بتغطية صينية خبز ضحلة برذاذ الطهي. رتب الخضار على المقلاة وشويها حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الثوم والمارينارا. تغطية فضفاضة مع احباط ومشوي 10 دقائق أكثر.
أخرجي المقلاة من الفرن. ضجة في الريحان المفروم. فرك شرائح مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط ؛ الموسم مع الملح والفلفل. نستله السمك في الخضار ؛ تغطية فضفاضة مع احباط.
اخبزيها حتى ينضج السمك تماما ، حوالي 10 دقائق. قمة مع أوراق الريحان والكبر.
إرم الباذنجان والكوسا والفلفل والبصل مع 2 ملعقة صغيرة زيت في وعاء.
يضاف الزعتر ويتبل بالملح والفلفل ويقلب مرة أخرى. قم بتغطية صينية خبز ضحلة برذاذ الطهي. رتب الخضار على المقلاة وشويها حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الثوم والمارينارا. تغطية فضفاضة مع احباط ومشوي 10 دقائق أكثر.
أخرجي المقلاة من الفرن. ضجة في الريحان المفروم. فرك شرائح مع المتبقية 2 ملعقة شاي النفط ؛ الموسم مع الملح والفلفل. نستله السمك في الخضار ؛ تغطية فضفاضة مع احباط.
اخبزيها حتى ينضج السمك تماما ، حوالي 10 دقائق. قمة مع أوراق الريحان والكبر.