الذرة المحمصة والفلفل وشوربة الطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب الذرة المحمصة والفلفل وحساء الطماطم. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على مرق دجاج أقل من الصوديوم ، والفلفل الحلو ، والثوم المعمر ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الفلفل المحمص وشوربة الذرة, فلفل بوبلانو محمص بالنار وشوربة الذرة، و شوربة ذرة طماطم محمصة مع بيستو الكزبرة.
تعليمات
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
رتب الفليفلة الحلوة وجانب الجلد لأسفل والذرة في طبقة واحدة على رف شواء ؛ اشوي 5 دقائق مع قلب الذرة من حين لآخر.
أضف الطماطم ؛ اشوي 5 دقائق إضافية أو حتى تتفحم الخضار قليلا.
يرفع عن النار ؛ بارد 10 دقائق. تقطع الطماطم والفلفل بشكل خشن ؛ ضعها في وعاء متوسط الحجم.
قطع حبات من آذان الذرة ؛ إضافة إلى خليط الطماطم.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في خليط الطماطم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. زيادة الحرارة إلى عالية ، ويقلب في مرق. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. بارد 20 دقيقة.
ضع ثلث خليط الطماطم في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
ضع الخليط المهروس في وعاء كبير. كرر الإجراء مرتين مع خليط الطماطم المتبقي. مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية. اضغط على خليط الطماطم من خلال غربال في المقلاة ؛ تجاهل المواد الصلبة.
ضع المقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى حتى يسخن جيدا. ضجة في الملح والفلفل الأسود. مغرفة حوالي 1 1/2 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات ؛ أعلى كل خدمة مع 2 ملعقة صغيرة من الجبن و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر.