صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

الذرة المحمصة والفلفل وشوربة الطماطم

الذرة المحمصة والفلفل وشوربة الطماطم
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب الذرة المحمصة والفلفل وحساء الطماطم. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.06 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 187 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على مرق دجاج أقل من الصوديوم ، والفلفل الحلو ، والثوم المعمر ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الفلفل المحمص وشوربة الذرة, فلفل بوبلانو محمص بالنار وشوربة الذرة، و شوربة ذرة طماطم محمصة مع بيستو الكزبرة.

تعليمات

1
تحضير الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
رتب الفليفلة الحلوة وجانب الجلد لأسفل والذرة في طبقة واحدة على رف شواء ؛ اشوي 5 دقائق مع قلب الذرة من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
أضف الطماطم ؛ اشوي 5 دقائق إضافية أو حتى تتفحم الخضار قليلا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يرفع عن النار ؛ بارد 10 دقائق. تقطع الطماطم والفلفل بشكل خشن ؛ ضعها في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
قطع حبات من آذان الذرة ؛ إضافة إلى خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الذرة على قطعة خبزالذرة على قطعة خبز
طماطمطماطم
6
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
يضاف البصل ويطهى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. ضجة في خليط الطماطم ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. زيادة الحرارة إلى عالية ، ويقلب في مرق. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. بارد 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
طماطمطماطم
مرقمرق
البصلالبصل
8
ضع ثلث خليط الطماطم في الخلاط ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
9
ضع الخليط المهروس في وعاء كبير. كرر الإجراء مرتين مع خليط الطماطم المتبقي. مسح عموم نظيفة مع المناشف الورقية. اضغط على خليط الطماطم من خلال غربال في المقلاة ؛ تجاهل المواد الصلبة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
غربالغربال
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
10
ضع المقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى حتى يسخن جيدا. ضجة في الملح والفلفل الأسود. مغرفة حوالي 1 1/2 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات ؛ أعلى كل خدمة مع 2 ملعقة صغيرة من الجبن و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الجبنالجبن
الثوم المعمرالثوم المعمر
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
مقلاةمقلاة