الدجاج والخضار الصينية
الدجاج والخضار الصينية القلي قد يكون مجرد الصينية وصفة كنت تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 237 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.76 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من السكر ونشا الذرة والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة.
تعليمات
يمزج الدجاج وصلصة المحار وصلصة الصويا في وعاء الخلط حتى يغطى الدجاج بالصلصة بالتساوي ؛ توضع جانبا.
سخني الزيت النباتي في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية. ضجة في الثوم والبصل; كوك ويقلب حتى البصل يعرج, حول 1 دقيقة.
يضاف الدجاج والتتبيلة. يطهى ويقلب حتى يصبح الدجاج بنيا ولم يعد ورديا ، حوالي 10 دقائق.
صب في 1/2 كوب من الماء ؛ يتبل بالفلفل والسكر.
أضف كستناء الماء والبازلاء الثلجية والبروكلي. يغطى يغلي حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق. حل نشا الذرة في 1/4 كوب من الماء. يقلب في خليط الغليان ؛ يطهى حتى يصبح سميكا ولم يعد غائما.