الدجاج مع المشمش الطازج والزنجبيل واللوز متصدع
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون الدجاج مع المشمش الطازج والزنجبيل واللوز المتشقق وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 40 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 397 سعرة حرارية. ل Serving 2.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط شراب القيقب واللوز المقشر والنبيذ وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 25%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول الدجاج مع المشمش الطازج والزنجبيل واللوز متصدع, لحاء الفاكهة والجوز (المشمش واللوز والتوت البري والزنجبيل)، و طاجين الدجاج مع المشمش واللوز لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي اللوز في طبق فطيرة واخبزيه لمدة 8 دقائق ، أو حتى يصبح عطرا وبنيا ؛ اتركه يبرد. اكسر اللوز بخشونة بجانب سكين كبير.
في مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة.
يضاف المشمش ، ويقطع الجانب لأسفل ، ويطهى على نار معتدلة ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق. تحويل المشمش ويطهى لمدة 1 دقيقة أطول.
يضاف زيت الزيتون إلى المقلاة ويسخن حتى يلمع. تبلي صدور الدجاج بالملح والفلفل وأضيفيها إلى المقلاة. يطهى على نار عالية معتدلة حتى يحمر ، حوالي 3 دقائق. اقلب الثديين واطهيه على نار خفيفة إلى حد ما حتى يصبح لونه أبيض طوال الوقت ، لمدة 7 دقائق أطول.
انقل الدجاج إلى الطبق مع المشمش.
يضاف الزنجبيل وبياض البصل الأخضر وقشر الليمون والتشيلي إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية.
يضاف النبيذ ويترك على نار خفيفة على نار عالية إلى حد ما ، مع كشط البتات ذات اللون البني من قاع المقلاة.
يضاف شراب القيقب والمشمش والدجاج ويترك على نار خفيفة حتى يسخن ؛ يتبل بالملح والفلفل.
نقل الدجاج إلى لوحات وملعقة الصلصة على القمة.
يرش مع اللوز متصدع والخضر البصل الأخضر وخدمتها.
ملاحظات: حصة واحدة 381 سعرة حرارية ، 9 جم إجمالي الدهون ، 8 جم الدهون المشبعة ، 14 جم الكربوهيدرات.