صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

الدجاج مع الخرشوف وجبن الماعز

الدجاج مع الخرشوف وجبن الماعز
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون الدجاج مع الخرشوف وجبن الماعز وصفة رائعة لتجربتها. ل 3 3.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 33 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على جبن الماعز ومرق الدجاج والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل صدور دجاج محشوة بالخرشوف والليمون وجبن الماعز, سلطة دجاج بالقمح مع الخرشوف والهليون وجبن الماعز الكريمي، و سلطة كافاتيلي مع الخرشوف وجبن الماعز.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واطهي أنصاف صدور الدجاج حتى يصبح لونها بنيا على كلا الجانبين ، من 5 إلى 8 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
يسكب مرق الدجاج وقلوب الخرشوف والبصل اللؤلؤي والزعتر والملح والفلفل الأسود ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى ينقص المرق ويصبح البصل والخرشوف طريين ، حوالي 45 دقيقة ؛ اقلب صدور الدجاج في المقلاة بعد 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
لؤلؤة البصللؤلؤة البصل
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
ضعي شريحة جبن الماعز على كل صدر دجاج ؛ غطي المقلاة واتركي جبن الماعز يذوب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
جبن الماعزجبن الماعز
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
ضعي صدور الدجاج على طبق التقديم. تسكب حوالي 3 ملاعق كبيرة من السائل من المقلاة في وعاء صغير وتخفق في نشا الذرة حتى تصبح ناعمة ؛ يحرك خليط نشا الذرة في مقلاة ويطهى حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
صلصة الخلصلصة الخل
5
قدمي صلصة المقلاة مع صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر