الدجاج مع الحمضيات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع الحمضيات. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 579 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 38 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل ودجاج حر وملح البحر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي فريكاسي الدجاج مذهلة – يمكنك جعل الدجاج الحمضيات لتناول العشاء, لالحمضيات الغريبة السندويشات مليئة اللبن الرائب الحمضيات مختلطة، و زيت الزيتون الحمضيات الخشخاش رغيف مع الحمضيات الفانيليا الصقيل.
تعليمات
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر والرقبة. اشطف الدجاج بالماء البارد واتركه حتى يجف.
يرش 1 ملعقة صغيرة من الأوريجانو و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل في تجويف الجسم.
وضع الليمون والبرتقال نصفين في تجويف (وهذا سيكون مناسبا ضيق).
يمزج الأوريجانو المتبقي والزبدة. بدءا من تجويف الرقبة ، قم بفك الجلد من الثدي وأعواد الطبل عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم. فرك خليط الزبدة تحت الجلد خففت. رفع نصائح الجناح صعودا وأكثر من الخلف; الثنية تحت الدجاج. ربط الساقين مع الحبل.
ضعي الدجاج ، بجانب الثدي لأعلى ، على رف مغطى برذاذ الطهي.
ضع الرف في مقلاة اللاحم ؛ أضف 1 1/2 كوب ماء إلى المقلاة.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 50 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 17
إزالة الفاكهة من تجويف وتوضع جانبا.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
ضع كيسا بلاستيكيا بسحاب داخل مقياس زجاجي 2 كوب.
صب المرق من المقلاة في كيس ؛ أضف 1/2 كوب ماء.
اسمحوا الوقوف 2 دقيقة (الدهون سوف ترتفع إلى الأعلى). ختم حقيبة ؛ قص بعناية قبالة 1 الزاوية السفلية من الحقيبة.
استنزاف المرق في كوب القياس ، والتوقف قبل أن تصل طبقة الدهون إلى الفتح ؛ تجاهل الدهون المتبقية. العودة المرق إلى عموم اللاحم, ويطهى على نار متوسطة, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى يقيس الخليط 1/4 كوب. اعصر العصير من الفاكهة المحجوزة فوق الدجاج.