صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

الدجاج في ريسلينغ مع الخوخ والملفوف

الدجاج في ريسلينغ مع الخوخ والملفوف
الدجاج في ريسلينغ مع الخوخ والملفوف قد يكون وصفة جيدة لتوسيع جمع الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1563 سعرة حرارية, 90 جرام بروتين، و 110 جرام دهون كل. ل $5.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أغصان إكليل الجبل والخوخ ومرق الدجاج قليل الملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل ريسلينغ هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع شربات ريسلينج المتأخرة مع التوت كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. حاول الدجاج في ريسلينغ مع الخوخ والملفوف, الملفوف الأحمر متبل مع الخوخ، و البط المشوي مع الخوخ والملفوف مطهو ببطء النبيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف السيبولين والجزر والكرفس والثوم.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
4
يرش الملح والفلفل. حتى تصبح الخضار بنية خفيفة ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
5
نقل إلى وعاء كبير ثقيل ؛ دفع الخضروات إلى الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
سخني 2 ملعقة طعام زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يرش الدجاج بسخاء بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
أضف إلى المقلاة والبني من جميع الجوانب ، وتحول في كثير من الأحيان مع ملاعق خشبية ، حوالي 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
مقلاةمقلاة
9
ضعي الدجاج ، بجانب الثدي لأعلى ، في وسط خليط الخضار في القدر. رتب الأعشاب الطازجة وقشر الليمون والخوخ حول الدجاج. دس أسافين الملفوف حول الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الأعشاب الطازجةالأعشاب الطازجة
قشر الليمونقشر الليمون
الخضرواتالخضروات
الملفوفالملفوف
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البرقوقالبرقوق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
اسكب الدهون من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
يضاف المرق والنبيذ إلى المقلاة ويغلى المزيج, كشط البتات ذات اللون البني; صب فوق الدجاج وحوله.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
رذاذ المتبقية 1/2 كوب زيت على. غطاء وعاء مع قطعة كبيرة من رقائق الألومنيوم الثقيلة ، وختم بإحكام حول حافة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
وعاءوعاء
13
وضع غطاء على وعاء لتغطية بإحكام. يحمص الدجاج والخضروات حتى ينضج تماما ، حوالي 55 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاج مشويدجاج مشوي
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
14
اسمحوا الوقوف مغطاة 10 دقائق.
15
نقل الدجاج إلى وسط وعاء ضحل كبير. باستخدام الملقط ، ضع الخضار والعطريات حول الدجاج. تبلي عصائر المقلاة حسب الرغبة بالملح والفلفل ؛ صب فوق الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملقطملقط
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة

المكونات