صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الدجاج-حزم بروسسيوتو

الدجاج-حزم بروسسيوتو
الدجاج-بروسسيوتو حزم هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 184 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 52 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على صدر مشوي ومشوي وملح وزيت زيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 24%. حاول حزم بروسسيوتو, حزم الكمثرى بروسسيوتو، و الهليون بروسسيوتو حزم مع جرجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
ضع الدجاج على لوح التقطيع. عقد سكين حاد أفقي على متن الطائرة ، وقطع جيب عميق 3 بوصة بالطول في الجانب السميك من كل الثدي.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
سكينسكين
3
ضعي 2 ورقة ريحان على كل شريحة من جبن الموزاريلا ، ثم رشي الملح والفلفل. الاشياء كل جيب الثدي مع حزمة الجبن. التفاف 2 شرائح بروسسيوتو حول كل الثدي ، رسو مع المسواك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
ريحان طازجريحان طازج
موزاريلاموزاريلا
بروسسيوتوبروسسيوتو
الجبنالجبن
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
المسواكالمسواك
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مقاومة للفرن على درجة متوسطة إلى عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
5
يضاف الدجاج ويطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
انقل الدجاج في مقلاة إلى الفرن ؛ اخبزيها لمدة 12 دقيقة أو حتى تنضج (درجة الحرارة الداخلية 170 درجة فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة