الدجاج الأخضر الفلفل الحار مع الفاصوليا البيضاء
وصفة الدجاج الأخضر الفلفل الحار مع الفاصوليا البيضاء يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في جميع أنحاء 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 388 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.76 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك مرق دجاج أقل من الصوديوم والملح وأرباع أرجل الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما سوبر السلطانية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول تشيبوتل الدجاج الأبيض الفلفل الحار مع الذرة والفاصوليا البيضاء {خالية من الغلوتين}, الفلفل الحار الدجاج مع الفاصوليا البيضاء وشبوتلز، و وصفة الدجاج بالفلفل الحار الخالية من الغلوتين مع الفاصوليا البيضاء والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الفلفل الحار إلى نصفين ؛ تجاهل البذور والأغشية.
ضع نصفين ، جوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 5 دقائق أو حتى اسودت.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر الفلفل الحار ؛ تجاهل الجلود. فرم الفلفل الحار.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك بشكل متكرر. عودة الدجاج إلى المقلاة.
إضافة مرق ، 1 1/2 كوب ماء ، والكمون. يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
إزالة الدجاج ؛ بارد قليلا.
قطع اللحم إلى قطع صغيرة الحجم. تجاهل العظام.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويقلب الفلفل الحار والفاصوليا المفرومة.
يمزج 1/2 كوب ماء ودقيق مع التحريك بمضرب. ضجة في خليط الدجاج. يطهى لمدة 15 دقيقة. ضجة في الملح. ملعقة حوالي 1 1/2 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 1/2 ملاعق صغيرة من القشدة الحامضة.