صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة6
مجلة

الدجاج الأخضر الفلفل الحار مع الفاصوليا البيضاء

الدجاج الأخضر الفلفل الحار مع الفاصوليا البيضاء
وصفة الدجاج الأخضر الفلفل الحار مع الفاصوليا البيضاء يمكن أن تلبي شغف الأمريكية الخاصة بك في جميع أنحاء 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 388 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.76 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك مرق دجاج أقل من الصوديوم والملح وأرباع أرجل الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما سوبر السلطانية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول تشيبوتل الدجاج الأبيض الفلفل الحار مع الذرة والفاصوليا البيضاء {خالية من الغلوتين}, الفلفل الحار الدجاج مع الفاصوليا البيضاء وشبوتلز، و وصفة الدجاج بالفلفل الحار الخالية من الغلوتين مع الفاصوليا البيضاء والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
قطع الفلفل الحار إلى نصفين ؛ تجاهل البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
البذورالبذور
3
ضع نصفين ، جوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 5 دقائق أو حتى اسودت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل ؛ ختم.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر الفلفل الحار ؛ تجاهل الجلود. فرم الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحارالفلفل الحار
6
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
7
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف البصل والثوم ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى يحمر مع التحريك بشكل متكرر. عودة الدجاج إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة مرق ، 1 1/2 كوب ماء ، والكمون. يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مرقمرق
الكمونالكمون
المياهالمياه
11
إزالة الدجاج ؛ بارد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
12
قطع اللحم إلى قطع صغيرة الحجم. تجاهل العظام.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
13
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويقلب الفلفل الحار والفاصوليا المفرومة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفل الحارالفلفل الحار
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
يمزج 1/2 كوب ماء ودقيق مع التحريك بمضرب. ضجة في خليط الدجاج. يطهى لمدة 15 دقيقة. ضجة في الملح. ملعقة حوالي 1 1/2 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 1/2 ملاعق صغيرة من القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المياهالمياه
الملحالملح
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
خفقتخفقت
15
يقدم مع شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
شريحة الجيرشريحة الجير