صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة15
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الخضروات صحية-رانش تركيا يلتف

الخضروات صحية-رانش تركيا يلتف
الخضروات صحية-مزرعة تركيا يلتف هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.17 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 248 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة من بيتي كروكر لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش الصيف, المعبأة في زجاجات مزرعة سلطة خلع الملابس, الجبن مونتيري جاك, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول لفائف سلطة تفاح تركيا صحية, رانش تركيا يلتف، و تركيا مزرعة يلتف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ادهن الفلفل الحلو والكوسا والبصل بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
2
ضع الخضار في مقلاة شواء مدهونة بالزبدة أو سلة شواء أو صينية شواء. بالنسبة لشواية الفحم ، ضع مقلاة أو سلة أو صينية على رف شواية غير مغطاة مباشرة فوق الفحم المتوسط. اشويها حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر ؛ اترك 6 إلى 8 دقائق للفلفل الحلو والكوسا و 10 إلى 12 دقيقة للبصل.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حلوفلفل حلو
الخضرواتالخضروات
الاسكواشالاسكواش
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
ووكووك
3
أخرجي الخضار من الشواية واتركيها جانبا واتركيها دافئة. (بالنسبة لشواية الغاز ، قم بتسخين الشواية مسبقا. خفض الحرارة إلى متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ضع المقلاة أو السلة أو الصينية على رف الشواية على نار خفيفة. تغطية وشواء على النحو الوارد أعلاه.)
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
ووكووك
5
لتجميع اللفائف ، انشر صلصة الرانش على جانب واحد من كل تورتيلا. تقسيم تركيا بين الرقاق. أعلى مع الجبن. تسكب الخضار المشوية فوق الجبن أسفل وسط كل تورتيلا. أعلى الخضار مع الكزبرة. اطو الثلث السفلي من كل تورتيلا جزئيا فوق الخضار. أضعاف في الجانبين ونشمر الرقاق.
المكونات سوف تحتاج
مزرعة خلع الملابسمزرعة خلع الملابس
الخضرواتالخضروات
التفافالتفاف
سيلانتروسيلانترو
الجبنالجبن
انتشارانتشار
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
لفةلفة
6
قطع يلتف في النصف.
المكونات سوف تحتاج
التفافالتفاف

المعدات