الخضروات الصيفية المحشوة الإيطالية
وصفة الخضروات الصيفية المحشوة الإيطالية يمكن أن ترضي شغف البحر الأبيض المتوسط في جميع أنحاء 45 دقيقة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 110 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 74 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق والفلفل والقرع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول خضروات الصيف المتفحمة, خضروات الصيف المتبلة، و بيني والخضروات الصيفية لوصفات مماثلة.
تعليمات
تخلص من البذور والأغشية من الفلفل الحلو. أخرج القرع ولب الكوسة بعناية ، تاركا الأصداف سليمة. فرم اللب ناعما.
وضع نصفين الفلفل, قذائف الاسكواش, وقذائف كوسة, قطع الجانبين حتى, في 13 س 9 بوصة الخبز عموم المغلفة مع رذاذ الطبخ. قذائف معطف مع رذاذ الطبخ.
ضع الخبز في محضر الطعام ؛ اخفقي 10 مرات أو حتى تقيس الفتات 1 1/2 كوب.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف اللب المفروم والثوم ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى تتبخر الرطوبة مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة الطماطم; طبخ 2 دقيقة أو حتى تبدأ الطماطم لتليين, التحريك بشكل متكرر.
إزالة من الحرارة. ضجة في فتات الخبز ، 1/4 كوب الجبن والبقدونس والفلفل الأسود والملح. يقسم الخليط بالتساوي بين أنصاف الفلفل الحلو المحضر وقشور القرع وقشور الكوسة ؛ يرش بالتساوي مع 1/4 كوب جبن. تغطية عموم مع احباط ، وتخبز في 375 لمدة 40 دقيقة أو حتى قذائف طرية.
قم بإزالة ورق القصدير ؛ اشوي لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لون الجبن بنيا خفيفا.