صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي

الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي
الخضر مطهو ببطء مع البيض المقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.72 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 214 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج والبيض والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 43%. وصفات مماثلة هي عصيدة من دقيق الذرة دسم مع الخضر مطهو ببطء والبيض المسلوق, البيض المقلي مع الخضر والفطر، و عشاء الليلة: العدس مطهو ببطء مع الخضر الشتاء والبيض المقلي.

تعليمات

1
في قدر كبير ، سخني 1/4 كوب من الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
3
أضف الخضر ، حفنة في كل مرة ، مع ترك كل دفعة تذبل قليلا قبل إضافة المزيد. بمجرد إضافة جميع الخضر ، أضيفي المرق واتركيه على نار هادئة. غطي المقلاة وقللي الحرارة إلى درجة منخفضة. كوك ، القذف من وقت لآخر ، حتى الخضر هي العطاء ، حوالي 20 دقيقة. إذا كنت تحبهم حريريا وجنوبيا ، فاستمر في طهي الخضار لمدة 20 إلى 30 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
سخني مقلاة كبيرة منفصلة على نار متوسطة واقلي البيض في ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الزيت إلى النضج المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يرش الفلفل الحلو ويوضع فوق كل حصة من الخضر.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
الخضرالخضر