صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

الخضار بالكاري لو مين

الخضار بالكاري لو مين
تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 4 وتكاليف Serving 4.01 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 346 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من السكر البني وزيت الكانولان وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الخضار لو مين, الخضار لو مين، و الخضار لو مين.

تعليمات

1
يمزج النودلز وزيت السمسم في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الزنجبيل والثوم ؛ يقلى لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
4
يضاف مسحوق الكاري والسكر ؛ يقلى لمدة 15 ثانية. ضجة في المرق ؛ جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
مرقمرق
السكرالسكر
5
يضاف الجزر والفلفل والفطر ؛ يطهى لمدة 30 ثانية. يغطى ويطهى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفطرالفطر
جزرجزر
6
إضافة براعم والبصل الأخضر; طبخ, مكشوف, إلى عن على 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
براعمبراعم
7
يضاف خليط المعكرونة وصلصة الصويا ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة ، أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعكرونةالمعكرونة

المعدات

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)مقشر ، جوليان-قطع الزنجبيل الطازجمقشر ، جوليان-قطع الزنجبيل الطازج227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب الساخنة المطبوخة لو مين الشعرية أو ينجويني (حول غير مطبوخة)أكواب الساخنة المطبوخة لو مين الشعرية أو ينجويني (حول غير مطبوخة)1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج منخفض الصوديوم2(شتاء)صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصةفلفل أحمر مقطع إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح زر أو فطر شيتاكيشرائح زر أو فطر شيتاكي