الخرشوف الطفل عشب والليمون مسلوق
ل Serving 4.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. إذا كان لديك خرشوف صغير ونبيذ وأغصان إكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سيقان لحم الضأن بالليمون مع الخرشوف الصغير, خرشوف صغير مقلي بالثوم والليمون، و بابارديل مع الليمون والخرشوف والهليون لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة وعميقة ، اخلطي الماء مع عصير 2 من الليمون ؛ أضف 4 ليمون إلى الماء في المقلاة. العمل مع 1 الخرشوف الطفل في وقت واحد ، المفاجئة قبالة كل من الأوراق الخارجية الخضراء الداكنة. باستخدام سكين حاد ، قم بتقطيع النصف العلوي من الأوراق وقشر الجذع وتقليمه. أسقط الخرشوف الصغير في الماء المليء بالليمون.
أضف 1 كوب من زيت الزيتون والنبيذ الأبيض والبصل وبذور الكزبرة والفلفل والزعتر وإكليل الجبل والمريمية وأوراق الغار إلى المقلاة. اتركيه على نار خفيفة على نار عالية إلى حد ما ، ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الخرشوف عند ثقبه بالشوكة ، حوالي 20 دقيقة.
دع الخرشوف يبرد في سائل الطهي لمدة 30 دقيقة.
انقل الخرشوف إلى سطح العمل ؛ تخلص من سائل الطهي.
قطع الخرشوف في نصف بالطول وترتيبها على طبق.
يرش الخرشوف بقليل من زيت الزيتون ويرش بالملح ويقدم دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.