صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

الخرشوف الطفل عشب والليمون مسلوق

الخرشوف الطفل عشب والليمون مسلوق
ل Serving 4.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. إذا كان لديك خرشوف صغير ونبيذ وأغصان إكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول سيقان لحم الضأن بالليمون مع الخرشوف الصغير, خرشوف صغير مقلي بالثوم والليمون، و بابارديل مع الليمون والخرشوف والهليون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة وعميقة ، اخلطي الماء مع عصير 2 من الليمون ؛ أضف 4 ليمون إلى الماء في المقلاة. العمل مع 1 الخرشوف الطفل في وقت واحد ، المفاجئة قبالة كل من الأوراق الخارجية الخضراء الداكنة. باستخدام سكين حاد ، قم بتقطيع النصف العلوي من الأوراق وقشر الجذع وتقليمه. أسقط الخرشوف الصغير في الماء المليء بالليمون.
المكونات سوف تحتاج
حبار كامل نظيف (حواليحبار كامل نظيف (حوالي
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
2
أضف 1 كوب من زيت الزيتون والنبيذ الأبيض والبصل وبذور الكزبرة والفلفل والزعتر وإكليل الجبل والمريمية وأوراق الغار إلى المقلاة. اتركيه على نار خفيفة على نار عالية إلى حد ما ، ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج الخرشوف عند ثقبه بالشوكة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
صدور الدراج إذا )صدور الدراج إذا )
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
دع الخرشوف يبرد في سائل الطهي لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
4
انقل الخرشوف إلى سطح العمل ؛ تخلص من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
5
قطع الخرشوف في نصف بالطول وترتيبها على طبق.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
6
يرش الخرشوف بقليل من زيت الزيتون ويرش بالملح ويقدم دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو