صعوبةمتوسط
جاهز36 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
مجلة

الحمص المغربي الفلفل الحار

الحمص المغربي الفلفل الحار
قد يكون الفلفل الحار الحمص المغربي وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 289 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل والفلفل الحلو والحمص وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. حاول الحمص المغربي الفلفل الحار, يخنة الحمص المغربية، و حساء الحمص المغربي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والكرفس والجزر والثوم إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق. ضجة في الكمون والمكونات 7 القادمة (من خلال الفلفل الأحمر) ؛ طهي 1 دقيقة ، مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف 1 1/2 كوب ماء ومعجون طماطم وحمص وطماطم ؛ يغلى المزيج. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 20 دقيقة. ضجة في الكزبرة والعصير.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
الحمصالحمص
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
عصيرعصير
المياهالمياه

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1أوريو محشو مزدوجثوم مفروم معبأ في زجاجاتثوم مفروم معبأ في زجاجات879فلفل هابينروالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى411فلفل هابينروطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مجففةطماطم مكعبة بدون ملح ، غير مجففة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة0الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1الخضروات (مثل السبانخ)الكركم المطحونالكركم المطحون1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2الخضروات (مثل السبانخ)أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهاممعجون الطماطم بدون ملحمعجون الطماطم بدون ملح3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض