صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

الحمص الدجاج-حساء المعكرونة

الحمص الدجاج-حساء المعكرونة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج والمعكرونة بالحمص. حصة واحدة تحتوي على 504 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم والطماطم المعلبة والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة نودلز الدجاج بالحمص, شوربة نودلز الدجاج المكسيكي (أو الحمص)، و شوربة نودلز الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
2
إضافة السباغيتي ويطهى مع التحريك ، حتى المحمص طفيفة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
3
يضاف الجزر والثوم والكمون والقرفة ونصف الكزبرة ؛ يطهى مع التحريك حتى تحمص البهارات ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
دقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
4
يضاف مرق الدجاج والحمص والطماطم المقطعة و 1 كوب ماء والملح والفلفل حسب الرغبة. غطيها واتركيها على نار هادئة ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها حتى تنضج السباغيتي ، حوالي 8 دقائق أخرى. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى الحساء. يترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
صلصتك الحارة المفضلة للتقديمصلصتك الحارة المفضلة للتقديم
5
يضاف الكزبرة المتبقية ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
6
لكل وجبة: السعرات الحرارية 495 ؛ مجموع الدهون 15 غراما ؛ الدهون المشبعة 2 غرام ؛ البروتين 22 غراما ؛ مجموع الكربوهيدرات 45 غراما ؛ الألياف 7 غرامات ؛ الكولسترول 91 ملليغرام ؛ الصوديوم 281 ملليغرام تصوير أنتونيس أخيليوس