الحمص الدجاج-حساء المعكرونة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الدجاج والمعكرونة بالحمص. حصة واحدة تحتوي على 504 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. ل Serving 2.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط الثوم والطماطم المعلبة والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول شوربة نودلز الدجاج بالحمص, شوربة نودلز الدجاج المكسيكي (أو الحمص)، و شوربة نودلز الحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
إضافة السباغيتي ويطهى مع التحريك ، حتى المحمص طفيفة ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الجزر والثوم والكمون والقرفة ونصف الكزبرة ؛ يطهى مع التحريك حتى تحمص البهارات ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف مرق الدجاج والحمص والطماطم المقطعة و 1 كوب ماء والملح والفلفل حسب الرغبة. غطيها واتركيها على نار هادئة ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واطهيها حتى تنضج السباغيتي ، حوالي 8 دقائق أخرى. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى الحساء. يترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الكزبرة المتبقية ويتبل بالملح والفلفل.
لكل وجبة: السعرات الحرارية 495 ؛ مجموع الدهون 15 غراما ؛ الدهون المشبعة 2 غرام ؛ البروتين 22 غراما ؛ مجموع الكربوهيدرات 45 غراما ؛ الألياف 7 غرامات ؛ الكولسترول 91 ملليغرام ؛ الصوديوم 281 ملليغرام تصوير أنتونيس أخيليوس