الحصاد-خرقة الخضار
مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 267 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الحمص والفلفل والجزر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول الخضروات راجو, خضروات الخريف، و سمك الهلبوت مع خرقة الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
الجمع بين الاسكواش والمكونات التالية 5 (الاسكواش من خلال الثوم) ، ويقلى لمدة 8 دقائق أو حتى احمر طفيفة ، واثارة كثير من الأحيان.
أضيفي أوراق الغار و 2 من أغصان الزعتر وقلبي معجون الطماطم. ضجة في الدقيق والنبيذ ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويطهى لمدة 5 دقائق. ضجة في المرق والحمص. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والبقدونس المفروم. تجاهل أوراق الغار والزعتر.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف شرائح الفطر ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك باستمرار.
يزين بأغصان الزعتر الإضافية ، إذا رغبت في ذلك.