صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة71
مجلة
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم
دليل خطوة بخطوة لصنع رقائق البطاطس المنزلية التي لا تقاوم

الحساء المغربي النباتي

الحساء المغربي النباتي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الحساء المغربي النباتي. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.92 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 479 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الماء والكزبرة والبطاطس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصا القرفة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع آيس كريم القرفة مع رقائق القرفة كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 83%. حاول الحساء المغربي النباتي, طباخ بطيء يخنة نباتية مغربية، و الحساء المغربي النباتي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبير مغطى أو فرن هولندي على نار متوسطة ، حتى يصبح الزيت ساخنا ولكن لا يدخن. ضع البصل والثوم والكمون وعصا القرفة والملح والفلفل. يطهى ويقلب لمدة 5 دقائق ، حتى يصبح البصل طريا وشفافا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصا القرفةعصا القرفة
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف القرع ومكعبات البطاطس والمرق وحبوب الحمص والطماطم ويغلى المزيج. خففي الحرارة وغطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج القرع والبطاطس.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
الحمصالحمص
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يرفع الحساء عن النار ويقلب في الزيتون وقشر الليمون.
المكونات سوف تحتاج
نكهة الليموننكهة الليمون
الزيتونالزيتون
الحساءالحساء
4
في قدر كبيرة ، يغلى 1 3/4 كوب ماء. ضجة في الكسكس. يغطى ويرفع عن النار ؛ اتركه لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
الكسكسالكسكس
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
يقدم الحساء فوق الكسكس المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
الحساءالحساء
6
يزين كل حصة بوظة من الزبادي ورشة من أوراق الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
زباديزبادي

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجوز الاسكواش-مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات 2 بوصةالجوز الاسكواش-مقشر ، المصنف ، ومقطعة إلى مكعبات 2 بوصة425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفول الحمص ، استنزفتالفول الحمص ، استنزفت411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم المعلبة مع عصيرهامكعبات الطماطم المعلبة مع عصيرها1عصا(4 بوصة) القرفة(4 بوصة) القرفة283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صندوق الكسكس غير المطبوخصندوق الكسكس غير المطبوخ6(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة4القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر محفور ومحلول ملحيزيتون أخضر محفور ومحلول ملحي1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)6(شتاء)الزبادي العاديالزبادي العادي4لارجيسالبطاطا الحمراء ، مقطعة إلى مكعبات 2 بوصةالبطاطا الحمراء ، مقطعة إلى مكعبات 2 بوصة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب4146 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1البصل الأصفر ، مكعباتالبصل الأصفر ، مكعبات