الحبار من ميناء سانتا لوسيا (كالاماري ألا لوسيانا)

أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور دو مازا, حتى تعطي الحبار من ميناء سانتا لوسيا (كالاماري علاء لوسيانا) محاولة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 422 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.08 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والنبيذ والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كالاماري في أسلوب لوسيانا, حبار محشي مخبوز: كالاماري ريبيني فورنو، و لوسيا - لوسيا فرايد رايس لوصفات مماثلة.