صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

الجزر المحمص والحمص تراجع

الجزر المحمص والحمص تراجع
أنت لا يمكن أبدا أن يكون الكثير من وصفات هور مازا, حتى تعطي الجزر المحمص والحمص تراجع المحاولة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 48 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 107 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة من الطماطم المعلبة لديها 27 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر, ز الحمص القصدير, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة فائقة. حاول حمص الجزر المحمص, حمص الجزر المشوي مع الخضار بطريقتين، و ساندويتش جزر محمص مع الحمص والرومين المطهو ببطء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية/علامة غاز 7
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
2
ضعي الجزر في صينية تحميص صغيرة ، أضيفي الثوم والكمون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقلبي المزيج.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
3
ضع الثوم تحت الجزر وشوي لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح الجزر طريا ومتفحما قليلا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
4
يضاف الحمص إلى قصدير التحميص ويحرك جيدا لتغطيته بعصائر الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
5
إزالة وتجاهل الجلود من الثوم.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
6
انقلي المكونات إلى محضر الطعام ، أضيفي الزيت المتبقي وعصير الليمون ، ثم استخدمي إعداد النبض لمزجها مع هريس كريمي. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
7
قدميها: مع كروديت الخضار وكعك الشوفان.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفينبطاطس يوكون أو بطاطس بيضاء، مقطعة إلى نصفين