التونة المشوية وشعير اللؤلؤ
التونان المشوي والشعير اللؤلؤي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 1595 سعرة حرارية, 222 جرام بروتين، و 55 جرام دهون كل. ل Serving 32.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 70% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون ومعجون الأنشوجة والطماطم البرقوق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة هي سمك التونة المشوي نيكواز, سمك التونة المشوي، و سلطة التونة المشوية نيكواز.
تعليمات
اخفقي معا أول 7 مكونات في وعاء صغير. ضع الصلصة جانبا.
يغلى 4 أكواب من الماء في قدر كبيرة.
يضاف الشعير والملح ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة.
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
استنزاف ، إذا لزم الأمر. ضجة في 1/3 كوب خلع الملابس ، حجز الباقي.
طهي الفاصوليا في الماء المغلي حتى هش-العطاء. انغمس في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ يصفى ويوضع جانبا.
اضغط على الفلفل المتشقق فوق التونة. شواية ، مغطاة بغطاء شواية ، على نار عالية (400 إلى 50
3 دقائق على كل جانب أو حتى درجة النضج المطلوبة.
رتب التونة والشعير والفاصوليا الخضراء وشرائح البيض والمكونات التالية 4 على أطباق مبطنة بالخس.
رذاذ مع خلع الملابس محفوظة.