التوفو والهليون والفلفل الأحمر المقلي مع الكينوا

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون التوفو والهليون والفلفل الأحمر المقلي مع الكينوا وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 287 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك خل الأرز وصلصة الصويا والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الهليون الدافئ ونخب لحم الخنزير المقدد مع الفلفل الأحمر-صلصة الكراث, الهليون التوفو المقلي، و التوفو والبروكلي الكينوا المقلي لوصفات مماثلة.