التوفو المطبوخ ببطء في صلصة الشواء الأناناس
التوفو المطبوخ ببطء في صلصة الشواء الأناناس قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل Serving 1.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الأناناس في العصير الخاص وخل التفاح والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يعمل بشكل جيد كصلصة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الأب حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول لحم الخنزير المطبوخ ببطء مع صلصة الأناناس, لحم بقري مشوي مطبوخ ببطء، و شواء لحم الخنزير المطبوخ ببطء لوصفات مماثلة.
تعليمات
أخرجه من الفريزر واتركه يذوب في الثلاجة أو استخدم طريقة تذويب سريعة (الميكروويف أو حمام الماء الساخن). عندما يتم إذابة التوفو تماما ، قم بتقطيع كل كتلة إلى نصفين أفقيا وقطع كل نصف مرة أخرى عموديا. خذ كل قطعة من التوفو بين يديك واضغط برفق فوق الحوض لعصر أكبر قدر ممكن من الماء.
مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة.
اقلي البصل في مقلاة غير لاصقة (أو على إعداد اللون البني ، إذا كان وعاء الفخار الخاص بك يحتوي على واحد) حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني.
يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى. اكشط البصل / الثوم في الخلاط وأضف جميع المكونات المتبقية باستثناء التوفو والملح. مزيج على سرعة عالية حتى صلصة هو الاتساق موحد.
ضع التوفو في قدر الطهي البطيء (رشه برذاذ غير لاصق أو زيت الكانولا ، إذا لزم الأمر) واسكب الصلصة فوقه. قلب برفق شديد للتأكد من تغطية جميع جوانب التوفو. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 8 ساعات أو حتى تمتص الصلصة وتثخن. (ملاحظة: تعمل بعض الأواني الفخارية أكثر سخونة من غيرها ، لذا تحقق مرة أو مرتين للتأكد من أن التوفو لا يلتصق أو ينهار.) تحقق من التوابل وأضف الملح وعصير الليمون الإضافي حسب الحاجة.
يمزج التوفو والصلصة في طبق خزفي بالزيت. يغطى ويخبز في 350 لمدة نصف ساعة.
يرفع الغطاء ويخبز لمدة 15-30 دقيقة ، حتى تتكاثف الصلصة.