التورتيا-كعك سمك القد بالقشور
التورتيا-كعك سمك القد بالقشور هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 463 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. مزيج من الهالبي شيمو والكزبرة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل التورتيا-البلطي بالقشور, سمك التورتيا بالقشور، و التورتيا-لحم الخنزير بالقشور.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. يقطع البصل جيدا بما يكفي لقياس 3/4 كوب وينبع كزبرة كافية لقياس 1 ملعقة كبيرة (حجز الأوراق).
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة فرن على نار متوسطة.
يضاف البصل وسيقان الكزبرة والهالابيو ويطهى حتى ينضج لمدة 4 دقائق. يخفق سمك القد والبيض والملح والفلفل ومزيج البصل في محضر الطعام حتى يمتزج ولكن لا يهرس. شكل 8 كعك سمك القد. معطف كل كعكة مع رقائق. امسح المقلاة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي على نار متوسطة.
يضاف 4 كعكات ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، 3 دقائق على كل جانب.
نقل إلى ورقة الخبز. امسح المقلاة وكرر مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي وآخر 4 كعكات.
اخبزيها حتى تنضج تماما ، حوالي 10 دقائق. شريحة رقيقة البصل المتبقية. إرم مع البرتقال ، 1/2 كوب من أوراق الكزبرة ، والزيت المتبقي.
يقدم مع الكعك. نصيحة: سيقان الكزبرة لها نكهة خفيفة وإن كانت مميزة. استخدمها عندما تريد وجود كزبرة أقل نفاذة قليلا مما ستحصل عليه من الأوراق.