التفاح-الاسكواش

التفاح والاسكواش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 99 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل 43 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. توجه إلى المتجر والتقاط السكر والتفاح وجوزة الطيب الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 40%. حاول التفاح-الاسكواش, حساء التفاح الاسكواش، و حساء التفاح الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

مع مقشرة الخضار ، قشر القرع.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

سكين حاده

المعدات التي سوف تستخدمها

مقشرة

إزالة البذور ؛ قطع الاسكواش إلى مكعبات 1/2 بوصة. في طاجن 1 1/2 لتر ، ضع القرع وعصير التفاح. تغطية; الميكروويف على ارتفاع 5 إلى 7 دقائق, التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق من خلال الطهي, حتى الاسكواش هو العطاء.

المكونات سوف تحتاج

سكين حاده

1 تفاحة خضراء كبيرة