البيض المخفوق والهليون والجرجير

قد يكون البيض المخفوق والهليون والجرجير مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 395 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. إذا كان لديك الجرجير والثوم المعمر والتتبيلة: زيت الزيتون البكر الممتاز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول الجرجير مع الثوم والبيض المخفوق, بيض مخفوق فوق الهليون، و البيض المخفوق مع الهليون لوصفات مماثلة.