البنجر مع الشبت والجوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر مع الشبت والجوز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 156 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك خردل ديجون والسكر وخل عصير التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البنجر المحمص مع الجوز, البنجر الأصفر مع الجوز، و سلطة السبانخ مع البنجر والجوز.
تعليمات
اترك الجذر والساق 1 بوصة على البنجر ؛ فرك بفرشاة.
ضعها في قدر ضغط سعة 6 لتر ؛ أضف 2 1/2 كوب ماء. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب الضغط العالي على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة أو المستوى المطلوب للحفاظ على الضغط العالي ؛ طهي 10 دقائق.
يرفع عن النار ؛ اتركه لمدة 6 دقائق. حرر الضغط من خلال فتحة البخار، أو ضع الطباخ تحت الماء الجاري البارد لتحرير الضغط.
استنزاف وشطف البنجر بالماء البارد.
استنزاف ؛ بارد. تقليم جذور البنجر ؛ فرك الجلود.
قطع البنجر إلى نصفين عموديا ؛ قطع كل نصف إلى 4 أسافين.
ضعها في وعاء متوسط الحجم.
يمزج الخل و 5 مكونات تالية (من خلال الفلفل) في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب. رذاذ ببطء في الزيت مع التحريك باستمرار مع خفقت حتى تمتزج جيدا. إرم خليط النفط مع البنجر; اسمحوا الوقوف 15 دقائق, القذف بلطف في بعض الأحيان. ضجة في الشبت. قمة مع الجوز قبل التقديم.