صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة11
مجلة

البنجر مع الشبت والجوز

البنجر مع الشبت والجوز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر مع الشبت والجوز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 156 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.05 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك خردل ديجون والسكر وخل عصير التفاح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البنجر المحمص مع الجوز, البنجر الأصفر مع الجوز، و سلطة السبانخ مع البنجر والجوز.

تعليمات

1
اترك الجذر والساق 1 بوصة على البنجر ؛ فرك بفرشاة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
2
ضعها في قدر ضغط سعة 6 لتر ؛ أضف 2 1/2 كوب ماء. أغلق الغطاء بإحكام ؛ جلب الضغط العالي على نار عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة أو المستوى المطلوب للحفاظ على الضغط العالي ؛ طهي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
طنجرة الضغططنجرة الضغط
3
يرفع عن النار ؛ اتركه لمدة 6 دقائق. حرر الضغط من خلال فتحة البخار، أو ضع الطباخ تحت الماء الجاري البارد لتحرير الضغط.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
4
إزالة الغطاء.
5
استنزاف وشطف البنجر بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المياهالمياه
6
استنزاف ؛ بارد. تقليم جذور البنجر ؛ فرك الجلود.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
7
قطع البنجر إلى نصفين عموديا ؛ قطع كل نصف إلى 4 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
8
ضعها في وعاء متوسط الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يمزج الخل و 5 مكونات تالية (من خلال الفلفل) في وعاء صغير ؛ يقلب بمضرب. رذاذ ببطء في الزيت مع التحريك باستمرار مع خفقت حتى تمتزج جيدا. إرم خليط النفط مع البنجر; اسمحوا الوقوف 15 دقائق, القذف بلطف في بعض الأحيان. ضجة في الشبت. قمة مع الجوز قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الجوزالجوز
فلفلفلفل
بنجربنجر
الشبتالشبت
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء