صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة61
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولا

البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 540 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.67 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والبنجر الذهبي والفستق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل باستا جرجير بيستو مع البنجر الذهبي المحمص, الراهب في بروسسيوتو مع البيستو فريجولا، و المكون السري (البقدونس): معكرونة مع بيستو البقدونس.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت. لف البنجر بإحكام في قطع فردية من رقائق الألومنيوم وضعه في طبق فطيرة أو على صينية خبز ذات حواف. مشوي حتى يصبح طريا (يجب أن تكون قادرا على اختراقها بسهولة بسكين) ، حوالي 1 ساعة. بسط وتوضع جانبا لتبرد. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، افركها بمنشفة ورقية لإزالة القشرة ، أو قشرها بسكين تقشير.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة8 أعواد جبن خيطية مغلفة بشكل فردي، وزن الواحدة منها 1 أونصة
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
مقطعة إلى أرباع.
3
يغلى قدر متوسط من الماء. يطهى الفريجولا في الماء المغلي لمدة 12 دقيقة أو وفقا لتوجيهات العبوة ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
فريجولافريجولا
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
4
نقل إلى وعاء كبير ويقلب في الزيت والملح والفلفل حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
اصنع البيستو: باستخدام سكين الطاهي الحاد ، افرم الثوم بالملح ، ثم حرك الجانب المسطح من السكين فوق الخليط عدة مرات لعمل عجينة.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
لحم مفروملحم مفروم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
6
وضع البقدونس والمكسرات والجبن في وعاء العمل من الطعام المعالج أو خلاط الثقيلة (مثل فيتاميكس).
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
إضافة معجون الثوم والنبض على الجمع. مع تشغيل المعالج على مستوى منخفض ، اسكب الزيت ببطء حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
8
قلب البيستو في فريجولا. قسمي الفريجولا على 4 أوعية ، ثم ضعي 4 أرباع بنجر فوق كل منها. اطحن بعض الفلفل فوقها ، إذا رغبت في ذلك ، وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
فريجولافريجولا
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو