صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة61
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولا

البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر الذهبي مع بيستو البقدونس والفريجولان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 540 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.67 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الملح والبنجر الذهبي والفستق وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل باستا جرجير بيستو مع البنجر الذهبي المحمص, الراهب في بروسسيوتو مع البيستو فريجولا، و المكون السري (البقدونس): معكرونة مع بيستو البقدونس.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت. لف البنجر بإحكام في قطع فردية من رقائق الألومنيوم وضعه في طبق فطيرة أو على صينية خبز ذات حواف. مشوي حتى يصبح طريا (يجب أن تكون قادرا على اختراقها بسهولة بسكين) ، حوالي 1 ساعة. بسط وتوضع جانبا لتبرد. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، افركها بمنشفة ورقية لإزالة القشرة ، أو قشرها بسكين تقشير.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
مقطعة إلى أرباع.
3
يغلى قدر متوسط من الماء. يطهى الفريجولا في الماء المغلي لمدة 12 دقيقة أو وفقا لتوجيهات العبوة ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
فريجولافريجولا
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
4
نقل إلى وعاء كبير ويقلب في الزيت والملح والفلفل حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
اصنع البيستو: باستخدام سكين الطاهي الحاد ، افرم الثوم بالملح ، ثم حرك الجانب المسطح من السكين فوق الخليط عدة مرات لعمل عجينة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1/2 كوب أناناس طازج مفروم1/2 كوب أناناس طازج مفروم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
6
وضع البقدونس والمكسرات والجبن في وعاء العمل من الطعام المعالج أو خلاط الثقيلة (مثل فيتاميكس).
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
إضافة معجون الثوم والنبض على الجمع. مع تشغيل المعالج على مستوى منخفض ، اسكب الزيت ببطء حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
رفيع-رفيع-
8
قلب البيستو في فريجولا. قسمي الفريجولا على 4 أوعية ، ثم ضعي 4 أرباع بنجر فوق كل منها. اطحن بعض الفلفل فوقها ، إذا رغبت في ذلك ، وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
فريجولافريجولا
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)