البلطي ميلانو
البلطي ميلانو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 4.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 744 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 10 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وأوراق البقدونس والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول ريسوتو على الطريقة ميلانو (ريسوتان ألا ميلانو), الهليون ألا ميلانو (الهليون على الطريقة ميلانو)، و ريزوتو ألا ميلانو (ريزوتو على الطريقة ميلانو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. نقع السمك في وعاء مع الحليب و 2 كوب ثلج ، 15 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخلطي الدقيق مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في طبق ضحل. اخفق البيض برفق في طبق آخر. اخفقي الخبز والبقدونس وقشر الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في محضر الطعام حتى تتشكل الفتات، ثم انقليها إلى طبق ثالث. في وقت واحد ، وإزالة شرائح من الحليب ونعرات في الدقيق ، والتخلص من الفائض. تغمس في البيض ، ثم تغطى بفتات الخبز ، وتضغط برفق لتغطي كلا الجانبين.
نقل إلى لوحة كبيرة. خط ورقة الخبز مع احباط.
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف 2 فيليه ويطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
نقل إلى ورقة الخبز المعدة. كرر مع شرائح 2 المتبقية ، مضيفا 2 ملاعق كبيرة كل زيت الزيتون والزبدة.
انقلي السمك إلى الفرن واخبزيه حتى ينضج تماما ، حوالي 8 دقائق. إرم جرجير مع ما تبقى من 1-2 ملاعق طعام من زيت الزيتون ، والملح والفلفل حسب الذوق.
قدمي السمك مع السلطة وشرائح الليمون.