صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص10
نقاط الصحة37
مجلة

البلسم-الجزر المحمص والجزر الأبيض

5
4
3
2
1
البلسم-الجزر المحمص والجزر الأبيض

البلسم-الجزر المحمص والجزر الأبيض

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الجزر والجزر الأبيض المحمص. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 177 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الكرز والجزر والجبن الفيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول الجزر المحمص والجزر الأبيض مع البلسم الأبيض, الجزر المحمص والجزر الأبيض مع العسل والخل البلسمي، و الجزر المحمص والجزر الأبيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
إرم معا المكونات 5 الأولى و 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
قطع الجزر والجزر الأبيض بالطول إلى شرائح طويلة ورفيعة.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
4
خفقت معا السكر البني والخل البلسمي ، والباقي 3 ملاعق كبيرة. زيت الزيتون في وعاء كبير. إرم مع الجزر والجزر الأبيض, ومكان على مدهون بخفة 15-س 10 بوصة هلام لفة عموم.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
السكر البنيالسكر البني
زيت الزيتونزيت الزيتون
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
5
يرش بالكمية المطلوبة من الملح والفلفل المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
الملحالملح
6
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى تنضج الخضار وتحمر مع التحريك كل 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
نقل إلى طبق التقديم ، وإرم بلطف مع خليط الجبن الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا