صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البطيخ والجرجير ولحم الخنزير سيرانو مع صلصة الفلفل الحلو المدخن

البطيخ والجرجير ولحم الخنزير سيرانو مع صلصة الفلفل الحلو المدخن
قد يكون البطيخ والجرجير ولحم الخنزير سيرانو مع صلصة الفلفل الحلو المدخن مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. ل Serving 4.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو وزيت الزيتون المعتدل وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول البطيخ والجرجير ولحم الخنزير سيرانو مع صلصة الفلفل الحلو المدخن, البطيخ وشريحة لحم مع صلصة الفلفل الحلو المدخن، و سلطة البطيخ ولحم الخنزير سيرانو والجرجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي عصير الليمون والفلفل الحلو والملح والفلفل في وعاء صغير وأضيفي الزيت في تيار بطيء مع الخفق حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
لتحضير السلطة: ضعي الشمام والمن مع نصف الصلصة في وعاء. رتب الجرجير بشكل زخرفي على طبق ثم أضف البطيخ. يتبل بالملح والفلفل ، لتذوق رذاذ مع الصلصة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
الشمامالشمام
المن البطيخالمن البطيخ
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
البطيخالبطيخ
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
قدميها على الفور.
4
ملاحظة كوك: من المهم ألا يتم تقطيع لحم الخنزير إلى شرائح رفيعة مثل بروسسيوتو عادة. من السهل تقطيع لحم الخنزير السميك قليلا إلى شرائح وسيبقى منفصلا في السلطة بدلا من التكتل معا.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري