البطيخ برودة
البطيخ برودة قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 88 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مكعبات البطيخ ومركز الليمون والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الصيف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل البطيخ برودة, البطيخ برودة، و البطيخ برودة.
تعليمات
ضع مكعبات البطيخ في طبقة واحدة في كيس تجميد بلاستيكي كبير الحجم بسحاب ، وقم بتجميده لمدة 8 ساعات.
اسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة 15 دقيقة.
قم بمعالجة نصف كل من البطيخ والزنجبيل والماء وتركيز الليمون في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما ؛ صب الخليط في إبريق. كرر الإجراء مع النصف المتبقي من المكونات ؛ يقلب في إبريق ، ويقدم على الفور.
برودة المن: استبدال 8 أكواب (1/2 بوصة) مكعبات البطيخ المن لمكعبات البطيخ و 1 (6 أوقية.) يمكن تجميد عصير الليمون التركيز ل ليميد التركيز ؛ المضي قدما وفقا لتوجيهات.
لكل (1 كوب) حصة: سعرات حرارية 118 ؛ دهون 3 جم (السبت 1 جم ، أحادي 0 جم ، بولي 1 جم) ؛ بروتين 1 جم ؛ كارب 30 جم ؛ ألياف 4 جم ؛ تشول 0 مجم ؛ حديد 4 مجم ؛ صوديوم 36 مجم ؛ احسب 15 مجم.
مبرد الشمام: استبدل 8 أكواب (1/2 بوصة) مكعبات الشمام بالبطيخ وأضف 2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل الطازج المبشور إلى الخليط في الخلاط. المضي قدما وفقا لتوجيهات.
لكل (1 كوب) حصة: سعرات حرارية 117 ؛ دهون 3 جم (السبت 1 جم ، أحادي 0 جم ، بولي 1 جم) ؛ بروتين 4 جم ؛ كارب 29 جم ؛ ألياف 1 جم ؛ تشول 0 مجم ؛ حديد 5 مجم ؛ صوديوم 32 مجم ؛ احسب 19 مجم.